バストアップ方法

10代の高校生がバストアップに成功し易い方法は彼氏が揉む?サプリ?

ナイトブラちゃん
ナイトブラちゃん
ハカセー、10代の高校生のバストアップ方法ってどんな方法がおすすめですか?
できたらお金をかけずに効果が出る方法を知りたいんですけど…。
ナイトブラ博士
ナイトブラ博士
そうですねぇ、「お金をかけずに」となるとやっぱり食事・睡眠・マッサージなどになりますね。
ここではバストアップに成功した高校がやっていた方法や、10代に話題のバストアップ方法の効果についてご紹介します。「ナイトブラちゃん」と実践してみましょう!
でも、高校生ってまだまだ成長期です。何もしなくても大きくなる可能性はあるので、あまり悩み過ぎないことも大切ですよ♪

本当に効果ある?10代の高校生に人気のバストアップ方法2選

高校生に人気のバストアップ方法と言えば「彼氏に揉んで貰う」と「バストアップサプリ」ですね。「彼氏に揉んで貰ってバストアップは都市伝説」という説もありますが、高校生の間では今だにSNSなどを通じて人気のバストアップ方法です。

ここでは10代の高校生が「彼氏に揉んで貰う」と「バストアップサプリ」を実践した場合に、本当に効果があるのか?について詳しくまとめました。

10代の高校生が彼氏に胸を揉んで貰うバストアップ方法の効果とは?

「彼氏に揉んで貰うと胸が大きくなる」というバストアップ方法は古くからあります。「彼氏に揉んで貰うバストアップ方法」については実際の効果や、なぜ揉まれるとバストアップすると言われているのか?など。次のページで詳しくまとめました。

結論としては彼氏に揉んで貰ったところでバストアップ効果はほとんどありません。むしろ「バストに負担をかけるリスクの方が高い」というのが当サイトの見解です。

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10代の高校生がサプリメントを飲んだ場合のバストアップ効果とは?

バストアップサプリには「女性ホルモン(エストロゲン)」に似た成分が配合されている為、サプリを服用すると「生理前のようなバストのハリを感じる」・「胸が大きくなった」といった口コミも見られました。

ですが、「国民生活センター」には生理不順や不正出血などの健康被害の報告が出ています。これは女性ホルモンに似た成分が過剰に働き、ホルモンバランスを崩すためです。

最も問題視されているのは「プエラリア・ミリフィカ」という植物です。その為、プエラリア不使用で、「大豆(イソフラボン)」や「キャベツ(ボロン)」などが主成分のサプリであれば、副作用のリスクも低いです。

ただし、10代は最もバストが成長する時期で、ホルモンの分泌も活発です。イソフラボンやボロンも、女性ホルモンに似た働きをするのでバストアップに効果的と言われているんです。

その為、リスクは低くなりますが、プエラリア以外の成分なら安全とは言えません。高校生の内はサプリに頼らず、食事や睡眠などを見直して自信のホルモンバランスを整える方が、健康的にバストアップが望めます。

10代の高校生に効果あり!お金をかけずに簡単で成功し易い5つのバストアップ方法

バストアップ方法 コスパ
1.バストアップクリームを使ったマッサージ
2.ブラジャーの種類とサイズ合わせ
3.バストアップに効果的な食べ物
4.筋トレによるバストアップ方法
5.睡眠を改善してホルモンを増やす

ここからはお金が無い10代の高校生でも、簡単で成功し易いバストアップ方法を5つご紹介します。当然ですが、この中に短期間でバストアップする方法はありません。バストアップには毎日続ける努力がかなり大切ですよ!?

1、10代の高校生にバストアップクリームを使ったマッサージは効果ある?

最近のバストアップクリームは、「プエラリア・ミリフィカ」のようなホルモン様成分や、塗った場所の脂肪を増やす成分を配合しています。その為、バストアップクリームを使ったマッサージは高校生にも効果的です。

ただ、バストアップクリームはあった方が良いけど無くても大丈夫です。当サイトでは30歳を過ぎて、ナイトブラとマッサージだけで2カップアップしました。その為、バストアップクリームよりもマッサージの方が効果が大きいと考えています。

肝心なのは、「彼氏に揉んで貰う」のではなく、ツボやリンパの流れを意識しながらバストをマッサージするという点です。具体的なマッサージ方法については次のページをご覧ください。

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マッサージだけでは不安なので、お金がかかってもバストアップクリームを使いたい!という方は「高校生の為のバストアップクリームの選び方とおすすめランキング5選」をご覧ください。

高校生におすすめのバストアップクリームランキング

2、【実は重要!?】ブラジャーの種類とサイズ合わせ

最近ブラジャーを買ったのはいつですか?その時に採寸はしましたか?10代の高校生は短期間にバストサイズが変わります。「半年に1回」まはた「買い替えるタイミング」で採寸をしてから買いましょうね!?

ブラジャーのサイズが合っていないとデメリットになる!?

ブラジャーのサイズが合わないと起こるデメリット

  • 大きいと・・・カップの中で胸が揺れて垂れたり離れやすくなる
  • 小さいと・・・カップから胸がはみ出てサイズダウン&脇や背中にお肉が付く

ブラジャーのサイズは大きくても小さくても、バストアップにとってデメリットになります。特に10代・高校生に限らず胸の小ささに悩む人は、店頭での採寸に抵抗がある人が多です。

ブラジャーを全て買い替えるのは金銭的に難しいかもしれませんが、「採寸したら自分が思っていたサイズより2カップも上だった」というケースも少なくありません。知らない内にバストを潰してしまわないよう、ある程度定期的に採寸しましょうね!

サイズに関わらずバストが柔らかい人はナイトブラが必要

出典:WACOAL WEB STORE

バストのサイズは人それぞれですが、バストは上記のステップで柔らかい大人の胸に変わっていきます。柔らかい大人のバストになってからも、バストアップする人はいるので「もう成長しないんだ…」と落ち込む必要はありませんよ♪

ただ、柔らかくなったバストは流れ易くなります。ナイトブラもお金がかかるので、10代の高校生が買うのは難しいかもしれません。昼用ブラやスポーツブラで代用しても良いでしょう。バストの為にもノーブラやカップ付きインナーでの就寝は避けて下さいね。

当サイトではこれまでに50種類以上のナイトブラを試し、最も効果があったナイトブラをランキングにまとめてご紹介しています。ナイトブラの購入が可能な人は「高校生・JKのナイトブラ選びのポイント3つとおすすめランキング」をご覧ください。

高校生におすすめのナイトブラランキング

激しい運動をするならスポーツブラも必要

Aカップ女性の胸の動き、ノーブラ:昼用ブラ:スポーツブラ

参照元:ショックアブソーバー日本公式サイト

「日中はワイヤー入りの昼用ブラ」・「就寝時はナイトブラ」といったように、シーンに合わせてブラジャーを付けることも大切です。バレーボールやバスケットなど、激しい運動をする10代・高校生はスポーツブラもあった方が良いでしょう。

特に、運動時に「胸の揺れが気になる」・「胸が痛い」といった自覚があるなら、早めに買って貰いましょう。バストの揺れは将来的にバストラインを崩し、サイズダウンや老け胸に見える原因になります。

本格的なスポーツブラは通常のワイヤーブラと違い、運動時の揺れをしっかりと抑えてくれます。形だけのスポーツブラと違い、値段もしますが運動の激しさに応じて、本格的なスポーツブラをおすすめします。

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3、【豆乳の効果は?】バストアップしたい10代の高校生におすすめな食べ物

栄養素 食材
イソフラボン 大豆・豆腐・豆乳・納豆・きな粉
ボロン キャベツ・リンゴ・ナッツ類
たんぱく質・アミノ酸 お肉・お魚・卵
ビタミン カボチャ・アボカド・アーモンド・魚介類
ミネラル 海藻・魚介類

上記はバストアップに効果的な栄養素と、それを多く含む食材です。上記を見て分かるように、色んな食材をバランスよく食べるのが大切!大豆やキャベツが良いからと言って、そればかりを食べて他の栄養が取れないとマイナスになってしますます。

食材については、高校生でもコンビニなどで買い易いものを中心にまとめました!ぜひ、スナック菓子やガムの代わりに積極的に取り入れてみて下さいね♪

大豆製品(イソフラボン)

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします。その為、植物性女性ホルモンとも呼ばれ、バストアップに効果的な食べ物として有名なんですね。

大豆には植物性たんぱく質も豊富に含まれています。大豆を使った食品は多いので、普段飲むジュースを豆乳に変えたり、間食を豆乳クッキーに変えるなど、手軽に取り易い食材です。

キャベツやナッツ類(ボロン)

キャベツやリンゴ・ナッツ類などに含まれるボロンは、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌を高めてくれます。海藻にも含まれています。

おやつをリンゴやナッツにすることで効率よくボロンを取ることができますね。ボロンは熱に弱い栄養素なので、できるだけ生の状態で食べることをおすすめします。

肉・魚・卵(たんぱく質・アミノ酸)

お肉やお魚に含まれるたんぱく質やアミノ酸は、成長ホルモンに働きかけてくれます。高校生だと「肉は太るから食べない」という方もいるかもしれませんが、お肉にもバストアップに必要な栄養が詰まっていますよ!?

大豆などに含まれる植物性たんぱく質もアミノ酸が豊富なので、どちらもバランス良く食べましょう!十分な運動をしてたんぱく質を摂取すると、筋肉を効率よく増やせます。代謝もあがるのでバストアップに欠かせない栄養です。

緑黄色野菜・レバー・牛乳(ビタミン)

一言にビタミンといっても色んな種類があります。例えば、ビタミンAは細胞の代謝を上げて、皮膚にハリを持たせる働きがあります。バストアップにはビタミンAだけが大切な訳ではありません。

ビタミンの種類に応じて、それぞれ働きや効果が異なるので色んな野菜や食材を食べる必要があります。

海藻・魚介類(ミネラル)

カルシウムや亜鉛・鉄分など、ミネラルも様々な種類があります。ミネラルはたんぱく質やビタミンの働きを高めてくれます。

体内で作れないので、食べ物から摂取しないといけません。直接バストアップに効果がある訳ではありませんが、補助的な役割が高く必要な栄養素です。

4、10代の高校生がお金をかけずにバストアップできる筋トレ

簡単なものだと「合掌ポーズ」や「腕立て伏せ」などがあります。ただ、一番大切なのは続けることです。1週間に一度ハードに筋トレをするよりも、毎日続けられるような、手軽で~しながらできるようなものがおすすめです。

具体的な方法については「筋トレやエクササイズ・マッサージでバストの土台となる筋肉を鍛える4つの方法」や「youtubeでバストアップエクササイズ」などを検索してみると良いでしょう。

ランニングなどの有酸素運動よりも、筋トレなどの無酸素運動の方が成長ホルモンの分泌が増えると言われています。高校の部活で十分な運動をしている人も、筋トレを取り入れた方がバストアップに期待が持てますよ♪

5、睡眠を改善してホルモンの分泌を増やす

バストアップにはホルモンの分泌が大切なことはなんとなくイメージが付くと思います。そして、ホルモンの分泌を増やす方法こそが睡眠です。でも休みの日にダラダラと何時間も寝れば良い訳ではありません。

ホルモンの分泌を増やす為には、「規則正しく寝る」・「早寝(夜10時)」ことが大切なんです。規則正しく寝ることで、体内時計が調節され、睡眠の質が高まることでホルモンの分泌が活発になります。

睡眠の質を高めるという意味では、寝る前の飲食やスマホやテレビなどの強い光も避けた方が良いですね。また、ホルモンの分泌が最も活発な時間帯は夜10時から翌2時までと言われています。

最近の10代や高校生は、塾やスマホの影響で睡眠時間が減っていると言われています。お金を掛けたりサプリメントなんかに頼らなくても、毎晩夜10時に寝るだけです。

特別何かをするわけではないので、「本当に寝るだけでバストアップするの?」と思うかもしれません。でもたったこれだけでホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整えバストアップに期待ができます。

「痩せ型」や「aaカップ」の高校生におすすめのバストアップ方法

「痩せ型」や「aaカップ」の高校生は、やはり体脂肪が少ない人が多いです。「そんなこと分かってるけど、体質的に太れない」という人も少なくないでしょう。ただ、バストの90%は脂肪です。

その為、体脂肪が増えれば胸の容量も増えます。ただ、体脂肪率が増えると胸だけでなく、アンダーも太くなる(全体的に太る)ので単純にカップ数だけが上がる訳ではありません。

マラソン選手やパリコレモデルで巨乳の人を見たことありませんよね?体全体から体脂肪を落としているので胸の脂肪も落ちてサイズダウンしてしまうんですね。バストが大きい方の傾向として体脂肪率は20%以上が多いです。

急激に太ることは難しいですし、体にも良くありません。ぜひ次のページを参考に、少しずつでも体脂肪率を上げる努力をしてみましょう!

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まとめ

ここでは高校生に人気の「彼氏に揉んで貰う」・「サプリ」のバストアップ効果についてと、簡単で効果が期待できるバストアップ方法をご紹介しました。

10代の高校生はまだまだ成長期えすが、遅い人は30代になってから胸が大きくなる人もいます。ストレスがホルモンバランスを崩すこともあるので、悩みすぎないことも大切ですよ♪